Cuando no contamos con salud al 100%, nuestro cuerpo lo refleja y sin duda necesitamos cuidar la alimentación para poder tener una piel, uñas y sobretodo una cabellera sana.

Cuando nuestro cabello se encuentra reseco y quebradizo, se lo atribuimos directamente a procesos que realizamos, pero la alimentación también puede ser un factor determinante y seguramente te has preguntado ¿cuáles son los efectos de mi alimentación en la salud de mi cabello?

Nuestro cabello, al ser un tejido no esencial, no recibe la misma cantidad de vitaminas y nutrientes que el resto de nuestro cuerpo. Algunas de estas vitaminas o nutrientes son:  calcio, cinc, yodo, hierro y las vitaminas A, B C. La falta de ellos en nuestro cabello se traduce en cabello sin vida, seco y quebradizo.

Contar con una mala alimentación puede favorecer la caída del cabello y la falta de crecimiento (1.5 cm al mes) ya que no se produce el aminoácido que estimula el crecimiento.

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No olvides añadir a tu dieta los siguientes productos los cuales te ayudarán a fortalecer tu cabello y que luzca sano.

Alimentos verdes

Es ideal agregar alimentos de color verde en tu dieta y mientras más intenso sea el color más te ayudará.

 

Legumbres

Las legumbres serán fuente importante de hierro, zinc y biotina.

 

Zanahorias

Este vegetal es muy rico en vitamina E, C y potasio por lo cual es ideal en tu dieta.

 

Cítricos y vitamina C

La vitamina C estimula el crecimiento del cabello por lo cual debes tener en cuenta los cítricos.

 

Huevo

Rico en alimento B12, un nutriente indispensable para nutrir nuestra cabellera.

 

Frutos secos

Las nueces y almendras contienen zinc y vitamina B en grandes cantidades y su plus es que combate la pérdida prematura del cabello.

 

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Mantener una alimentación balanceada es muy importante para evitar tener un cabello en mal estado y prevenir su caída.

Muchos de los daños del cabello se atribuyen a los procesos que le realizamos y si bien es cierto, también existen muchos productos con los cuales puedes contrarrestar sus efectos, como productos para protección de calor, hidratación, mascarillas y ampolletas.

 

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Si tienes más dudas sobre tu cabello, escríbenos en los comentarios aquí abajo, con gusto las contestaremos.